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4 maneiras de fortalecer seu sistema imunológico

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Seu sistema imunológico é uma rede equilibrada de células e órgãos que trabalham em conjunto para protegê-lo contra as doenças. Estas células de defesa são encontrados em várias partes do corpo, tais como as suas amígdalas, baço, linfonodos (gânglios linfáticos), medula óssea e timo.

Seu sistema imunológico está sempre trabalhando para criar anticorpos e destruir “invasores estrangeiros”, que causam doenças. Se o seu sistema imunológico não está funcionando corretamente, você pode ficar indefeso.

O Dr. Manny Alvarez, editor executivo da FoxNewsHealth.com, tem alguns conselhos sobre como fortalecer o seu sistema imunológico.

1 – Exercício – Estudos mostram que exercício diário moderado pode aumentar o número de células que seu corpo produz para combater infecções.

2 – Perder peso – Carregar peso extra pode colocá-lo em risco de desenvolver certas doenças, porque o excesso de células de gordura causa inflamações prejudiciais aos tecidos.

3 – Alimente-se corretamente – Consumir muito açúcar ou gordura saturada suprime as células do sistema imunológico responsáveis ​​por atacar bactérias.

4 – Descanse – Não dormir o suficiente reduz a capacidade de seu organismo para combater doenças. Durma, pelo menos, sete horas de sono a cada noite.

Usar a inteligência para escolher um de estilo de vida saudável vai lhe ajudar a combater doenças e fazer você se sentir melhor.

Fonte: https://www.foxnews.com/health/4-ways-to-boost-your-immune-system

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