Pesquisadores estão mais próximos do que nunca para encontrar uma cura, mas às vezes a prevenção é o melhor remédio.
O Dr. Manny Alvarez, editor sênior de Saúde da FoxNews.com, disse que existem coisas simples que você pode fazer para evitar o desenvolvimento de Alzheimer:
• Beba café – ele age como um anti-inflamatório que pode bloquear o acúmulo de colesterol no cérebro. Um grande estudo revelou que homens e mulheres que bebiam de 3 a 5 xícaras de café por dia reduziram suas chances de demência em 65%.
• Adicione canela em sua dieta – consumir uma colher de chá desta especiaria tem se mostrado eficiente para bloquear a produção de proteínas no cérebro que contribuem para o aparecimento do Alzheimer.
• Beba suco de maçã – que estimula a produção de um composto químico no cérebro associado ao aprendizado, memória, humor e movimento muscular.
• Saia de casa e encontre seus amigos – estudos mostram que uma vida social intensa pode melhorar suas habilidades cognitivas.
• Proteja sua visão – seus olhos são um bom indicador de como seu cérebro está funcionando. Preservando sua visão pode realmente reduzir o risco de demência em 63%.
• Medite – o que irá reduzir sua pressão arterial e reduzir o stress. A meditação aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, razão pela qual pesquisadores acreditam que nos ajuda a reter a acuidade mental à medida que envelhecemos.
• Dieta mediterrânea – uma dieta rica em verduras, peixe, frutas, nozes e um pouco de vinho tinto pode reduzir seu risco de demência pela metade, porque é repleta de antioxidantesque protegem o cérebro.
“Tomar medidas para prevenir a demência agora vai ajudar a reduzir seu risco de desenvolver o Mal de Alzheimer à medida em que envelhecer”, disse Alvarez.
Fonte: foxnews.com
