Atualizado em março 14th, 2023 at 11:02 pm
O editor sênior de Saúde da Fox News, Dr. Manny Alvarez, ensina que cuidar preventivamente da saúde ajuda a reduzir o risco do Alzheimer à medida em que o tempo for passando
O Mal de Alzheimer (ou simplesmente Alzheimer) é principal causa de demência em pessoas com mais de 60 anos em países como Brasil e Portugal, respondendo por entre 50% e 80% de todos os casos no mundo.
Pesquisadores estão mais próximos do que nunca para encontrar uma cura, mas às vezes a prevenção é o melhor remédio.
O Dr. Manny Alvarez, editor sênior de Saúde da Fox News, disse que existem coisas simples que você pode fazer para evitar o desenvolvimento de Alzheimer.
Veja o que você deve fazer na prevenção do Alzheimer
1 – Beba café
Ele age como um anti-inflamatório que pode bloquear o acúmulo de colesterol no cérebro. Um grande estudo revelou que homens e mulheres que bebiam de 3 a 5 xícaras de café por dia reduziram suas chances de demência em 65%.
2 – Adicione canela em sua dieta
Consumir uma colher de chá desta especiaria tem se mostrado eficiente para bloquear a produção de proteínas no cérebro que contribuem para o aparecimento do Alzheimer.
3 – Beba suco de maçã
Ele estimula a produção de um composto químico no cérebro associado ao aprendizado, memória, humor e movimento muscular.
4 -Saia de casa e encontre seus amigos
Diversos estudos mostram que uma vida social intensa pode melhorar suas habilidades cognitivas.
5 – Proteja sua visão
Os seus olhos são um bom indicador de como seu cérebro está funcionando. Preservando sua visão pode realmente reduzir o risco de demência em 63%.
6 – Medite
Meditar irá reduzir sua pressão arterial e reduzir o stress. A meditação aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, razão pela qual pesquisadores acreditam que nos ajuda a reter a acuidade mental à medida que envelhecemos.
7 – Dieta mediterrânea
Uma dieta rica em verduras, peixe, frutas, nozes e um pouco de vinho tinto pode reduzir seu risco de demência pela metade, porque é repleta de antioxidantesque protegem o cérebro.
“Tomar medidas para prevenir a demência agora vai ajudar a reduzir seu risco de desenvolver o Mal de Alzheimer à medida em que envelhecer”, disse Alvarez.
Fonte: https://www.foxnews.com/health/how-to-lower-your-risk-of-alzheimers