Fatores como idade, doenças diagnosticadas, fraturas antigas e outros aspectos são essenciais na escolha de como se exercitar.
Os especialistas indicam que o ideal, inicialmente, é fazer exercícios supervisionados, para evitar o risco de lesões musculares, dores nas articulações, acidentes ou outras complicações de saúde.
“A atividade física regular (3 ou 4 vezes por semana), de intensidade e duração moderadas (20 a 30 minutos) pode ser realizada com caminhadas, alongamento e exercícios de coordenação, que podem obter resultados em aspectos como a força, velocidade, flexibilidade e equilíbrio”, explica o médico colombiano Dr. Nicolay Francisco Pedraza.
Os adultos mais velhos devem evitar atividades de alto impacto e, especialmente, consultar seu médico sobre o tipo de exercício que podem realizar.
“Ao praticar uma atividade física, procuramos melhorar nossa saúde, mas se não formos orientados por peritos, podemos agravar doenças diagnosticadas ou gerar doenças novas e piores ainda”, assegura o Dr. Pedraza.
Progressões graduais no tempo e na intensidade do exercício, de manutenção do tonos e da resistência dos grandes grupos musculares (pernas e braços principalmente) são os três aspectos fundamentais que devem ser levados em conta para realizar uma atividade física que seja realmente benéfica para o seu corpo.
Fonte: elespectador.com
