Atualizado em março 17th, 2023 at 06:54 pm
Saiba como reduzir o colesterol de maneira natural; os remédios não são as únicas armas para combater o colesterol alto
Uma dieta saudável e sem gordura saturada vai ajudar a diminuir o LDL, também conhecido como o “colesterol ruim”. O Dr. Manny Alvarez, editor de saúde da FoxNews.com, dá algumas dicas para reduzir o colesterol sem necessidade de receita médica.
Como reduzir o colesterol
1 – Experimente outras fontes de proteína
Alvarez sugere evitar alimentos como gema de ovo, carnes gordas e produtos lácteos gordurosos. Incorporar salmão, nozes, amêndoas e aveia em sua dieta também pode ajudar a diminuir o colesterol naturalmente.
2 – Mexa-se
Exercício é outra solução. E nem é preciso ser um atleta ou maratonista. Não importa o que você faça, apenas movimente-se – qualquer coisa que aumente sua taxa de bombeamento do coração vai ajudar.
3 – Controle o peso
Ele adverte que o excesso de peso pode contribuir para níveis elevados de colesterol. Então, se você reduzir alguns quilinhos extras, muito provavelmente as taxas de “colesterol ruim” também se reduzirão.
4 – Suplementos com supervisão
Ainda não está satisfeito com o seu nível de colesterol? Você também pode tentar suplementos. Mas verifique com seu médico antes de experimentá-los.
5 – Alcachofra
Niacina e fibras solúveis podem ajudar, além disso estudos mostram que a folha de alcachofra irá fazer o truque também.
Fonte: https://www.foxnews.com/health/lowering-your-cholesterol-without-medication
Comments are closed.