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Dia Do Profissional De Saude

Mantenha-se motivado e faça atividade física o ano todo

Diretora de Nutrição da Herbalife Nutrition dá dicas de como seguir uma rotina consistente com alimentação saudável e atividade física

Sua dedicação em relação aos exercícios e à saúde variam dependendo da época do ano? Saiba que você não está sozinho. Mesmo os entusiastas da malhação podem precisar se esforçar para manter uma composição corporal e um nível de treino saudáveis.

Mudanças no clima e uma maior demanda nos compromissos familiares e profissionais são geralmente as principais causas que levam as pessoas a se desviarem de um estilo de vida ativo e saudável.

Mantendo a constância da atividade física

Para evitar que isso aconteça e manter a atividade física, o melhor a se fazer é evitar o chamado “efeito dominó”, quando descuidos com a nutrição acabam impactando na atividade física e vice-versa.

Para Evitar O Efeito Dominó, Mantenha-Se Motivado E Faça Atividade Física Durante O Ano Todo
Faça atividade física durante o ano todo

Afinal de contas, um afeta o outro e é esse equilíbrio que precisamos aprender a dominar. É que desviar de um plano de nutrição pode diminuir sua motivação para se exercitar. E faltar às atividades regulares pode deixar você com preguiça e levar ao consumo de açúcar para compensar a falta de energia.

Todos sabemos que comer mais e descuidar da atividade física pode alterar a composição corporal e fazer você ganhar peso rapidamente. É um círculo vicioso difícil de corrigir.

Para não cair nesta cilada, aqui estão algumas dicas para ajudar você a manter sua melhor forma durante o ano todo:

Organize-se

Os dias da semana no escritório ou os cuidados com um membro da família podem ser caóticos, então, planeje acordar cedo para se exercitar e elimine esta tarefa do resto do dia. As chances de que os compromissos na hora do almoço e depois do trabalho interfiram na sua hora de exercícios são sempre maiores. Evite isso acordando cedo durante a semana. Leva apenas alguns dias para o corpo se ajustar à nova programação, depois disso, encha-se de energia.

Entre na linha imediatamente

Evite o efeito dominó fazendo escolhas saudáveis ​​diariamente e mantendo-se ativo, mesmo com uma agenda agitada. E quando a vida realmente atrapalhar sua rotina de saúde, volte ao foco no dia seguinte para que um dia não se torne um mês de preguiça.

Mantenha-se ativo

Quando nosso corpo está em atividade, nos sentimos bem e tendemos a escolher opções mais saudáveis na alimentação. Se acha difícil se exercitar em uma esteira, a última coisa que você precisa é arruinar sua sessão de malhação com muitas sobremesas. E, quando estiver se esforçando para ser consistente no seu plano de alimentação saudável, inclua algumas rotinas extras de exercícios para ajudar a iniciar a dieta.
Deixe mais divertido

Pratique exercícios em um local interessante, experimentando novos equipamentos e movimentos. Mesmo nos dias frios dá para você se exercitar ao ar livre, apenas use roupas adequadas.
Seja firme no seu compromisso

É muito fácil deixar de lado uma rotina ativa e saudável. E, depois que você parar, pode ser difícil recomeçar. É por isso que permanecer ativo o ano todo pode ser a melhor maneira de garantir que seu plano de nutrição e exercícios siga no caminho certo.

Use um calendário diário para maximizar seu tempo e dedique, no mínimo, 30 minutos por dia aos esportes. Ter um dia de descanso também é importante. Mas, se esta folga for uma brecha para tomar decisões prejudiciais, procure se manter ativo, com um passeio ou praticando exercícios leves.


Não entre no ciclo de descanso e hibernação durante o inverno ou no calor do verão. Em vez disso, faça o que for melhor para o corpo e mantenha uma rotina consistente. Para se manter em forma, é preciso encontrar maneiras de permanecer ativo o ano todo. E fazer escolhas saudáveis ​​todos os dias é o fator mais importante.

Para mais informações, visite Herbalife.com.br ou HerbalifeNutrition.com.br .

Atualizado em 13/12/2021 por Redaçao Barrazine

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