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A Melhor Verdura Para Sua Dieta.

A melhor verdura para adicionar à sua dieta

Não é nenhum segredo que comer verduras vai fazer maravilhas para a sua cintura.

A maioria dos vegetais verdes possuem menos de 50 calorias por xícara e são repletos de fibras e nutrientes. Mas se aquela velha salada com couve e espinafre aborrecê-lo, Frances Largeman-Roth, nutricionista e autora do livro “Eating in Color”, diz que há muitos outros para experimentar.

“Sete porções ou mais de frutas e legumes – especialmente os vegetais – pode reduzir o risco de morte por qualquer doença, qualquer doença em 42%. Para mim, isso é muito atraente e uma razão a mais para tentar encaixar mais vegetais em sua dieta”, disse Largeman-Roth.

“O agrião, uma planta semiaquatica e nativa da Europa e Ásia, não é apenas para sanduíches ou chá. Use-o também em sopas e saladas para um sabor mais picante. O dente-de-leão também está crescendo em popularidade e vai muito bem com pratos de ovos.

Já a acelga é uma verdura resistente e rica em vitaminas vitamina A, C e K. A acelga possui baixo valor calórico e é algo saboroso para adicionar a, digamos, você está fazendo uma espécie de prato de arroz”, disse Largeman-Roth. “… Você pode consumi-la crua, mas eu provavelmente iria misturá-la a algum outro, deixando legumes e cereais um pouco mais macios.

Fonte: foxnews.com

Atualizado em 21/10/2021 por Redaçao Barrazine

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